Vous avez le nez bouché en permanence ? Les sinusites vous gâchent la vie à chaque changement de saison ? Vous cherchez une solution simple pour mieux respirer, sans forcément utiliser de sprays ?
La médecine traditionnelle chinoise propose une technique simple pour ça : l’acupression sur un point précis du visage. Il s’agit du point GI20, aussi appelé Ying Xiang, ce qui veut dire « Accueil des Parfums ». Cet article vous montre où le trouver et comment l’utiliser pour dégager votre nez.
Où se trouve exactement le point GI20 (Ying Xiang) ?
Trouver le point GI20 est très simple. Il n’est pas caché. Il se trouve sur votre visage, de chaque côté du nez.
Pour le localiser précisément :
- Placez vos index sur les ailes du nez (la partie la plus large de votre nez).
- Faites-les glisser légèrement vers l’extérieur, dans le creux.
- Le point se situe exactement dans le sillon naso-génien. C’est le pli qui part du nez et descend vers le coin de la bouche, aussi appelé « ride du sourire ».
Vous sentez un petit creux sous votre doigt, juste au bord externe de l’aile du nez. C’est le 20ème point du méridien du gros intestin.
Quels sont les bienfaits et indications principales du point GI20 ?
Le rôle principal de ce point est de libérer les voies nasales. En médecine chinoise, on dit qu’il est capable de « disperser le Vent et clarifier la Chaleur » au niveau du visage. Concrètement, il aide à soulager tout ce qui bloque et irrite la zone du nez et des sinus.
Masser ce point aide pour de nombreux troubles liés au nez et au visage. C’est un point de croisement avec le méridien de l’estomac, ce qui renforce son action sur cette zone.
Les problèmes de nez et sinus
Le point GI20 est surtout connu pour son efficacité sur :
- La congestion nasale : le fameux « nez bouché » pendant un rhume.
- La sinusite : quand les sinus sont enflammés et douloureux.
- La rhinite allergique : le nez qui coule et les éternuements à cause du pollen ou de la poussière.
- La perte d’odorat (anosmie).
- Les éternuements à répétition.
- Les saignements de nez (épistaxis).
Les autres troubles du visage
Son action ne s’arrête pas au nez. Le point GI20 est également utilisé pour :
- La paralysie faciale.
- Les tics ou spasmes des muscles du visage.
- Les douleurs dentaires, surtout au niveau de la mâchoire supérieure.
- Le gonflement et les démangeaisons du visage.
- La déviation de la bouche et des yeux.
Comment masser et stimuler le point GI20 ? Le guide pas à pas
Pas besoin d’être un expert pour stimuler ce point. Vous pouvez le faire vous-même, n’importe où. La technique est simple et rapide.
Voici comment faire :
- Lavez-vous les mains. C’est toujours mieux avant de toucher son visage.
- Localisez les points de chaque côté de votre nez, comme expliqué plus haut.
- Utilisez vos index pour appuyer sur les deux points en même temps.
- Appliquez une pression ferme mais confortable. Ça ne doit pas faire mal. Vous devez sentir une légère sensibilité, c’est tout.
- Faites de petits mouvements circulaires avec vos doigts, sans qu’ils ne décollent de la peau. Massez pendant 1 à 2 minutes.
Vous pouvez faire ce massage plusieurs fois par jour si vous en ressentez le besoin, surtout en cas de forte congestion. Souvent, on sent un soulagement presque immédiat.
Technique avancée : drainer les sinus
Pour un effet encore plus puissant, surtout en cas de sinusite, vous pouvez essayer une technique de drainage. C’est un mouvement de « frotter-glisser ».
- Commencez par masser le point GI20 pendant 30 secondes.
- Ensuite, avec vos index, frottez en remontant le long des bords du nez jusqu’au point situé entre vos sourcils.
- Puis, faites glisser vos doigts en passant sous les yeux pour revenir au point de départ.
Répétez ce circuit une dizaine de fois. Ce mouvement aide à faire circuler l’énergie et les fluides bloqués dans les sinus.
Utiliser le GI20 en prévention, notamment contre les allergies
Le point GI20 n’est pas seulement utile en cas de crise. Vous pouvez l’utiliser en prévention, par exemple avant l’arrivée du printemps si vous souffrez d’allergies saisonnières.
Le but est de renforcer votre organisme et de préparer la zone ORL à l’exposition aux allergènes. Un massage régulier aide à maintenir les voies nasales dégagées et moins réactives.
Routine préventive simple :
- Chaque matin, massez le point GI20 pendant une minute.
- Faites de lents mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Vous pouvez répéter l’opération le soir avant de vous coucher.
Cette habitude simple peut vraiment aider à réduire l’intensité des symptômes quand la saison des allergies commence.
FAQ : Questions fréquentes sur le point d’acupuncture GI20
Voici les réponses aux questions les plus courantes sur ce point.
La stimulation du point GI20 est-elle douloureuse ?
Non, ça ne doit pas être douloureux. Vous devez sentir une pression ferme, parfois une sensation de « point sensible », mais jamais une douleur vive. Si ça fait mal, c’est que vous appuyez trop fort. Réduisez simplement la pression jusqu’à ce que ce soit confortable.
Y a-t-il des contre-indications ou des dangers ?
Le point GI20 est considéré comme très sûr à utiliser. Il n’y a pas de contre-indication majeure. La seule précaution est d’éviter de masser sur une peau abîmée, irritée ou sur une blessure (coupure, bouton d’acné infecté, etc.).
Au bout de combien de temps ressent-on un effet ?
Pour la congestion nasale, l’effet peut être quasi immédiat. Beaucoup de gens sentent leur nez se déboucher après seulement une ou deux minutes de massage. Pour des problèmes plus chroniques comme la sinusite, il faut être plus régulier pour voir une amélioration durable. L’effet varie selon les personnes.
Peut-on stimuler ce point sur un bébé ou un enfant ?
Oui, absolument. C’est une technique très utile pour les bébés qui ont le nez bouché et ne peuvent pas se moucher. Il faut simplement adapter la pression : utilisez votre petit doigt et massez très doucement, avec une pression très légère, pendant une trentaine de secondes.
