Logo Nutricomplement (2)

Les Bienfaits du Garcinia Cambogia : Le Guide Complet

Fruit de garcinia cambodgia sur un arbre

Le Garcinia Cambogia est le fruit d’une plante que l’on trouve principalement en Asie du Sud-Est et en Afrique de l’Ouest. Elle connaît un attrait croissant du fait de ses vertus pour la perte de poids. Ce petit fruit en forme de citrouille a été l’objet de quelques études émergentes ces dernières années. Ces derniers se sont intéressés à ces bienfaits multiples, mais plus particulièrement sur son effet sur le stockage des glucides et leur transformation en lipides. Un des composés de la plante est d’ailleurs particulièrement intéressant, l’acide hydroxycitrique. Mais on y reviendra. 

On va tenter ici de vous présenter un peu mieux la Garcinia. On vous propose ainsi un petit panorama complet en partant de son origine jusqu’à ses divers usages. 

Résumé de l'article

Comment ça marche ?

  • Inhibition de l’enzyme citrate lyase: Cette enzyme est impliquée dans la synthèse des acides gras. Le Garcinia Cambogia inhiberait cette enzyme, réduisant ainsi la formation de graisses à partir des hydrates de carbone.
  • Augmentation de la sérotonine: Le Garcinia Cambogia pourrait augmenter les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur, ce qui pourrait contribuer à réduire l’appétit et les envies de manger.
  • Effet sur le métabolisme: Bien que les mécanismes exacts ne soient pas clairement définis, certains suggèrent que le Garcinia Cambogia pourrait affecter le métabolisme des graisses.

Les bienfaits et les avantages

  • Perte de poids: Bien que les résultats des études soient mixtes, certains individus rapportent une aide dans la perte de poids grâce à la complémentation en Garcinia Cambogia.
  • Réduction de l’appétit: Certains utilisateurs ont signalé une réduction de l’appétit, ce qui pourrait aider à réduire l’apport calorique quotidien.
  • Effet antioxydant: Le Garcinia Cambogia contient des composés qui ont des propriétés antioxydantes, ce qui peut aider à protéger les cellules du stress oxydatif.
  • Stimulation du système immunitaire: Bien que les preuves soient limitées, il est suggéré que le Garcinia Cambogia pourrait stimuler le système immunitaire.

Posologie et précautions d’usage

  • Consulter un médecin: Avant de commencer toute supplémentation, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
  • Effets secondaires: Le Garcinia Cambogia peut avoir des effets secondaires, y compris des maux d’estomac, des maux de tête, et des éruptions cutanées.
  • Interactions médicamenteuses: Le Garcinia Cambogia peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux utilisés pour traiter le diabète et les troubles psychiatriques.
  • Dosage: Bien qu’il n’y ait pas de dosage standard, la plupart des suppléments recommandent une dose de 500 à 1500 mg de Garcinia Cambogia par jour, divisée en plusieurs doses.
  • Qualité du supplément: Veillez à choisir un supplément de qualité, idéalement certifié par une tierce partie pour garantir sa pureté et sa puissance.

Notre Choix : Garcinia

GARCINIA BIO EXTRAIT À 60% DE HCA - 60 GÉLULES VÉGÉTALES

Où en trouver ?

MARCHANDS

Ayur-Vana

 

CONTENANCE

60 gelules 

PRIX

16,45€

Propriétés du Garcinia Cambogia

Fruit de garcinia cambodgia entouré d'un stéthoscope

L’acide hydroxycitrique : au coeur de son action minceur

Les étonnantes propriétés du Garcinia lui viennent de sa composition moléculaire. C’est plus particulièrement l’acide hydroxycitrique, ou AHC qui est l’élément actif le plus important de ce fruit.  Cette acide, dérivée de l’acide citrique, inhibe l’absorption des glucides et les lipides. 

Pour être plus précis voici les deux principales action de l’acide hydroxycitrique : 

  • D’une part, il a la capacité d’inhiber une enzyme spécifique appelée ATP-citrate lyase. Cette dernière joue un rôle majeur notamment  dans le métabolisme du cholestérol. Cette propriété permet au HCA de contribuer à la perte de poids en ralentissant la production de graisses dans le corps. 

 

  • D’autre part, il favorise la synthèse du glycogène dans le foie.  Ainsi il supprime l’appétit et réduit le gain de poids. 

 

Il est à noter que l’acide hydroxycitrique n’est pas le seul composé ayant un rôle sur la réduction des sucres et des graisses. Il est également riche en sucre réducteur, en acide tartrique ou en xanthone, etc.  Tous ces éléments participent à son action sur la perte de poids. 

Une riche valeur nutritive 

Mais le Garcinia Cambogia a d’autres atouts dans sa manche. En effet, en plus de ces composés contre la perte de poids, il dispose aussi de très bons éléments nutritionnels. Il possède ainsi également une valeur nutritive très intéressante. 

Il est par exemple riche en vitamine C. Cette vitamine est essentielle pour le corps. Dans le cadre d’un objectif de perte de poids, cette richesse en vitamine C n’est absolument pas à sous-estimer. Notamment car la vitamine C permet de stabiliser les taux de sucre, et favorise le bon métabolisme des graisses. Un excellent allié donc ! 

Mais revenons un peu plus en détail sur les autres étonnants bienfaits du Garcinia Cambogia dans la partie suivante.

Boutique de complements alimentaires

Les Bienfaits du Garcinia Cambogia

Réduction de l’appétit

Le garcinia Cambogia semble réduire l’appétit de manière importante. C’est en tout cas la conclusion de nombreuses études médicales et cliniques. 

Les scientifiques ne sont pas encore complètement sûrs de la cause de cette réduction de l’appétit. Néanmoins, l’acide hydroxycitrique en est très probablement à l’origine. Toujours lui, décidément !

Ainsi, celui-ci pourrait augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur très important qui rentre en jeu dans les problématiques d’humeur et de dépression notamment. Il est également bien connu pour ses effets coupe-faim. Des niveaux de sérotonine plus élevés pourraient donc contribuer à réduire l’appétit. 

Cependant, il ressort des études qu’il existe différents sous-groupes, qui ne réagissent pas tous à cet effet coupe-faim. Il sera nécessaire à l’avenir de mener davantage d’études pour confirmer ou infirmer ces premières pistes.

Réduction de la graisse abdominale

On l’a dit, l’acide hydroxycitrique présent dans le Garcinia Cambogia réduit la production de graisses dans notre corps. En particulier, son action sur l’enzyme ATP citrate lyase, déjà mentionnée, est en cause. 

Des études préliminaires ont été menées sur des animaux et des humains. Celles-ci ont montré que l’acide hydroxycitrique peut réduire les niveaux élevés de graisse dans le sang. Une découverte annexe très intéressante de cette étude est que cet acide semble également agir contre le stress oxydatif, causé par des molécules nocives pour les cellules. 

Enfin, une étude récente a montré un autre effet vraiment prometteur. Le Garcinia Cambogia pourrait être particulièrement efficace pour réduire l’accumulation de graisse abdominale chez les personnes en surpoids. La encore son action sur l’enzyme ATP citrate lyase est soupçonnée. 

Effets anti-diabétiques

Des études préliminaires semblent très encourageantes dans les maladies du type obésité ou diabète de type 2. Son action améliorant la glycémie et réduisant l’inflammation semble indiquer son utilisation dans ce type de conditions. Toutefois il ne s’agit là que d’études préliminaires et davantage de recherches doivent être menées pour confirmer cet effet. 

Augmentation de l’énergie et Amélioration de la performance athlétique

Si les études scientifiques sont encore peu nombreuses sur la question, il semble que le Garcinia Cambogia a un impact fort sur la performance sportive et l’augmentation de l’énergie. 

En effet, de nombreux athlètes se supplémentent Garcinia. Ils rapportent d’une part que leur niveau d’énergie augmente. Si cela n’est pas en lien direct avec la perte de poids, cette action indirecte est évidemment très importante dans une démarche de ce type. 

En effet l’activité physique est primordiale, et cette dernière est liée aux niveaux d’énergie. Plus on a de l’énergie, plus on est actif physiquement. Ainsi, notre corps consomment plus de lipides et de glucides pour fonctionner (ce qu’on appelle la dépense calorique), entraînant une perte de poids. 

Si vous conjuguez cela avec un régime équilibré et faible en calories, alors vous réussirez sans aucun doute votre perte de poids !

Enfin, la consommation de Garcinia Cambogia pourrait également améliorer les performances athlétiques. Ainsi, des études préliminaires ont retrouvé des niveaux de fatigue plus bas chez les consommateurs de Garcinia et donc des capacités physiques accrues.

Utilisation et effets secondaires du Garcinia Cambogia

Si vous décidez de vous complémenter en Garcinia cambogia, on aimerait vous donner quelques conseils sur deux points clefs, le dosage et les précautions d’emploi. 

qui contient autour de 50 à 60% d’acide hydroxycitrique. Il existe différentes formulations et formes de dosage du Garcinia, comme les tablettes, capsules, poudres, etc.

Le dosage recommandé

Tout d’abord choisissez un produit qui contient au moins 50% d‘acide hydroxycitrique. Voire 60% ne sont pas de trop. On l’a dit c’est le principe actif essentiel du garcinia.

Ensuite sur le dosage recommandé : la première chose à savoir est que cela peut varier selon les marques. Généralement, on recommande une dose de 500 mg à prendre en trois fois tout au long de la journée. C’est à ce moment-là qu’on absorbe le mieux le produit et qu’on obtient donc les meilleurs résultats (en plus de profiter de l’effet coupe-faim).

En priorité, essayez de les prendre entre une demi heure et une heure avant les repas. Par précaution, suivez préférentiellement les instructions de dosage sur l’étiquette.

Femme dans la nature

Effets secondaires possibles

L’immense majorité des recherches concluent que le Garcinia Cambogia est sans danger pour les personnes en bonne santé et aux doses recommandées. 

Certaines études peuvent même tester jusqu’à 3000 mg d’acide hydroxycitrique par jour (soit 6000 mg de garcinia cambogia). 

Cependant il est toujours possible de ressentir des effets secondaires lors de l’utilisation du Garcinia Cambogia. Les plus courants sont des troubles digestifs, des maux de tête et des éruptions cutanées.

Précautions d’emploi

Il convient toutefois de rester très vigilant si vous souffrez de conditions médicales préexistantes, notamment de diabète. Il peut en effet exister des risques d’interactions médicamenteuses. Discutez en avec votre médecin si vous etes dans cette situation !

De plus son usage est formtement déconseillé pour les femmes enceintes et allaitantes !

En somme, bien que le Garcinia Cambogia puisse être un allié dans votre quête minceur, il n’est pas exempt de précautions d’emploi. Naviguez avec sagesse dans le monde des suppléments alimentaires et accordez à votre corps le respect et l’attention qu’il mérite.

On vous conseille toujours de consulter votre médecin avant de commencer n’importe quelle supplémentation. Surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes et si vous suivez un traitement. Il peut toujours y avoir des interactions.  

Notre avis et recommandation

On a donc cherché un produit qui remplit un peu toutes les cases en termes de sécurité et d’efficacité. Et on a trouvé ! Le Garcinia Cambogia d’Ayur-vana, disponible chez notre partenaire Naturellement-Bio. Cet extrait est tiré à 60% de HCA. Comme on l’a dit, c’est un élément important qui garantit l’efficacité du produit selon les connaissances les plus récentes. 

De plus, ce produit est issu de l’agriculture biologique. C’est un point qui nous est cher. En effet, cela nous semble important de choisir et promouvoir des produits écoresponsables, respectueux de la planète et de l’environnement.

Le Garcinia Cambogia d’Ayur-vana vous permet donc de profiter de tous les bienfaits vus dans cet article en toute sécurité. Il vous aidera à atteindre vos objectifs en termes de perte de poids !

Enfin pour les recommandations d’utilisation : la dose de départ suggérée est de 2 gélules avant chacun des 3 repas. Soit 6 gélules par jour. Par la suite, après la cure pour augmenter les niveaux d’HCA, vous pourrez passer à 2 gélules par jour. prenez-les en une prise, 30 minutes avant le repas le plus copieux !

Une composition idéale

La composition de ce produit est également intéressante. Outre le Garcinia cambogia, il contient de la fibre d’acacia et sa gélule est végétale (hypromellose). Il s’agit donc d’un produit entièrement naturel, sans ingrédients artificiels.

FAQ

Qu’est-ce que le Garcinia Cambogia ?

Le Garcinia Cambogia est un fruit de petite taille, en forme de citrouille. Sa couleur tend du  jaune au vert. Il est reconnu pour sa composition riche en acide hydroxycitrique (HCA). Celle-ci a des effets importants sur la perte de poids.

Comment fonctionne le Garcinia Cambogia pour la perte de poids ?

C’est principalement l’action de l’acide hydroxycitrique qui permet de contrôler son poids. Celle-ci inhibe une enzyme appelée lyase ATP-citrate. Cette dernière joue un rôle de premier plan  dans l’assimilation des lipides et des glucides.De plus, la garcinia a un effet sur l’appétit qui serait également dû à l’acide hydroxycitrique. 

Comment prendre le Garcinia Cambogia ?

La posologie recommandée varie en fonction des marques. Généralement, il est recommandé de prendre 500 mg, trois fois par jour. Et ce, 30 à 60 minutes avant les repas. 

Quels sont les effets secondaires possibles du Garcinia Cambogia ?

Le Garcinia est considéré comme sûr. Cependant il existe une possibilité d’effets secondaires chez certaines personnes sensibles ou qui prennent des médicaments. Les plus communs sont les troubles digestifs, les maux de tête et les éruptions cutanées. Si vous ressentez des effets indésirables, il est recommandé de cesser l’utilisation et de consulter votre médecin pour lui demander des conseils. 

Où puis-je acheter du Garcinia Cambogia ?

Vous pouvez en trouver en pharmacie. A noter cependant que le prix est généralement plus élevé ! pharmacies et en ligne. Il existe des sites de compléments spécialisés comme notre partenaire naturellement-bio.com.  

Le Garcinia Cambogia convient-il aux végétariens et aux végétaliens ?

Tout dépend du complément. On a fait le choix de vous présenter un produit entièrement végétal, le Garcinia Cambogia d’Ayur-vana. Il est donc tout à fait possible de le consommer si vous êtes végétarien ou végétalien (végan).

 

Vous pourriez aussi aimer...

compulsions alimentaire

Compulsions alimentaire : comment y faire face ?

La compulsions alimentaire est de plus en plus fréquent dans notre société moderne et difficile à contrôler pour beaucoup d’individus. Quelles en sont les causes ?

Une réponse

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *