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Recette perte de poids : Les recettes faciles pour maigrir

photo de plat minceur sur une assiette blanche avec des couverts et un mètre à ruban

Lorsqu’on commence à faire un régime alimentaire, on a vite l’impression de toujours manger les mêmes choses (des fruits et encore des fruits ; de la sauce toujours de la sauce). Bref, cela peut vite devenir décourageant et faire perdre la motivation ! Ce qui peut entraîner la frustration ainsi que la lassitude et le pire, c’est qu’on veut tout abandonner ! Et ce n’est pas bon pour votre régime pour un corps de rêve, puisque vous avez juste gaspillé du temps ! Alors que faire ? Notre conseil, changer de recette perte de poids ! C’est pourquoi nous avons trouvé ces recettes faciles pour maigrir ! Continuez votre lecture !

Recette perte de poids : que doit contenir un plat diététique ?

Presque tout le monde pense qu’une recette perte de poids a un goût fade et avec des calories cachées, alors que ce n’est pas du tout la vérité ! En effet, il y a de nombreuses recettes de repas pour maigrir qui sont succulentes, savoureuses et avec de la couleur.

Cependant, un plat diététique et minceur doit suivre une petite structure pour vous aider à perdre vos kilos en trop.

Structure idéale pour un plat diététique 

  • 150 gr de légumes et fruits
  • 1 unité de laitages
  • 25 gr de fromage
  • 200 gr de légumes cuits
  • 150 gr de pain complet ou céréales
  • 100 gr de poisson ou viande maigre ou autre substitut
  • 10 gr de source graisse de bonne qualité

Les aliments à ne pas mettre dans son régime

  • Les céréales raffinées sous toutes ses formes
  • Les sodas
  • Tous les produits industriels
  • Les alcools
  • Les produits avec beaucoup de sucres
  • Les graisses trans

Recette perte de poids : nos recommandations

Poulet grillé salade aux agrumes

Ingrédients

  • 150 gr de poulet, poitrine de préférence
  • 1 avocat coupé en cubes ou en dés
  • 2 tasses de légumes mélangés et vertes
  • 1 poignée d’amandes
  • 1 orange que vous avez coupé en tranches
  • Huile d’olive
  • Jus d’orange
  • Miel
  • Sel
  • Poivre
  • Moutarde de Dijon

Préparation

Pour commencer à cuisiner cette recette perte de poids gourmande de style salade, prenez votre poitrine de poulet. Puis, bien griller le poulet jusqu’à ce qu’il soit bien cuit et après, vous allez trancher en morceaux la poitrine grillée. Une salade atypique, n’est-ce pas ?

Ensuite, ajoutez vos légumes mélangés verts dans le poulet cuit et grillé et aussi les tranches d’orange. Cela va apporter une saveur fraîche à votre repas et une note d’agrume typique d’une salade ! Pour avoir de la texture ainsi que plus de saveur, ajoutez la poignée d’amandes et les cubes d’avocat dans le mélange.

Maintenant, attaquez la vinaigrette de votre salade ! Prenez un grand bol et mélangez ensuite de l’huile d’olive, de la moutarde de Dijon, du jus d’orange frais et du miel. N’oubliez pas de saler et poivrer la sauce vinaigrette. Enfin, mélangez le tout délicatement et dégustez avec un peu de pain (juste un peu) !

poulet salade avec des agrumes

Épinards à l’ail avec du saumon

Ingrédients

  • 2 tasses d’épinards
  • 150 gr de saumon en filet
  • Du jus de citron
  • 2 gousses d’ail
  • Du sel
  • Du poivre

Préparation de cette recette perte de poids

Avant toute chose, préchauffez le four pour accueillir votre plat minceur ! Puis, prenez votre filet de saumon, assaisonnez-le d’herbes aromatiques, de sel et de poivre. Prenez ensuite, une plaque de cuisson que vous avez recouvert de papier sulfurisé. Et placez maintenant vos filets de saumon sur la plaque et mettez-les dans le four, veillez à une bonne cuisson.    

En attendant cette cuisson, prenez une poêle, huilée et faites sauter les épinards et l’ail haché. Après cela, prenez le saumon cuit et mettez-le sur une assiette avec les épinards. Parsemez le tout du jus de citron frais pour apporter un peu de saveur acidulée. Pensez à faire une petite salade de courgettes avec du pain, pour plus de fraîcheur !

plat coloré de saumon avec des épinards et de l'ail

Poulet aux légumes, façon mexicaine

Ingrédients

  • 150 gr de poulet (poitrine de préférence)
  • Avocat
  • Citron vert
  • Coriandre
  • 1 tasse de légumes : maïs, poivrons, oignons, courgettes, etc.
  • Sel

Préparation

Prenez votre poitrine de poulet et coupez-les en cubes ou en dés, cela permet une cuisson uniforme et rapide. Chauffez votre poêle avec un peu d’huile d’olive et sautez le poulet pour avoir une couleur dorée ! Pendant ce temps, vous allez préparer vos légumes.

Vous allez couper les oignons, les poivrons et les courgettes et ajoutez-les dans le poulet également. Il ne faut pas trop les cuire, mais juste laisser croquants, mais tendres. Puis pour la touche mexicaine, ajoutez du piment, du cumin et du paprika.

Pour une note un peu sucrée dans le plat, incorporez ensuite quelques grains de maïs. Vous pouvez y ajouter également des haricots noirs bien cuits dans la recette perte poids. Pour le servir, mettez le tout dans un bol et garnissez de jus de lime et de la coriandre. Il est possible de manger ce repas avec du pain et finir avec un peu de yaourt.

plat coloré de poulet aux légumes façon mexicaine

Smoothie à la banane et aux épinards

Ingrédients

  • 1 tasse d’épinards
  • 1 banane
  • 1 c à s de graines de chia
  • 1 tasse de yaourt grec
  • 1 c de beurre d’amande ou de cacahuète
  • ½ tasse de lait d’amande

Préparation

Prenez votre blender et mettez tous les ingrédients dedans pour les mixer. Ne vous arrêtez pas jusqu’à ce que le mélange soit totalement homogène. Si vous voulez avoir plus de fraîcheur, ajoutez des glaçons dans le mélange. Une recette perte de poids facile à préparer et rapide !

smoothie au banane et épinards sans un petit verre

Pour plus d’efficacité

Maintenant, quelques questions : si vous voulez de l’efficacité, est ce que vous devez accompagner ses plats de yaourt, de lait, du fromage, de pain ou du chocolat ? Est-ce qu’il existe des accompagnements qui augmentent l’efficacité de votre régime ? La réponse est OUI.  Avec ces recettes pour perdre du poids, vous pouvez les accompagner de nos produits minceurs efficaces. Découvrez quelques-uns de ces produits :

Konjac : Complément Alimentaire Minceur

Mieux que des courgettes ou des carottes, ce produit est très connu dans le monde de la phytothérapie. En effet, cette plante a des vertus minceur et donc, idéale pour vous permettre de perdre du poids. Et le top avec le konjac, c’est qu’il n’apporte que peu de calories, mais plus de fibres alimentaires et des calories.

Toutefois, dans notre produit, ce sont les racines de la plante qui sont les plus utilisées. Elles ont la propriété de réduire significativement vos cholestérols tout en apportant de bonnes calories. En plus de cela, le konjac permet d’éviter les acnés tout en stabilisant votre taux de glycémie. Aussi, il permet de faciliter la digestion. Un vrai repas minceur sans prise de tête et mieux que le chocolat ou le fromage avec du lait !

Minceur Plus : Produit Minceur Efficace

Ce produit est composé en totalité de différentes plantes qui ont toutes des propriétés amincissantes et des bienfaits sur votre métabolisme – pas seulement des calories en trop. Vous avez par exemple le maté minceur qui vous permet de garder la forme et le poids idéal de votre corps pour une bonne santé. Avec la guarana, vous avez une plante pleine de protéines (plus que le lait et le fromage ou le chocolat) qui favorise la brûlure des mauvaises graisses pour éviter leur stockage dans la masse adipeuse.

Vous avez également, l’extrait de garcinia qui est un coupe faim très efficace. Ce qui vous permet d’augmenter la sensation de satiété lors de la prise du produit. Et enfin, vous avez des protéines, des fibres solubles, des vitamines et du wakamé dans le produit !

Recette perte de poids : ce qu’il faut retenir

Pour conclure, retenez cela en tête : les repas diététiques ne sont pas toujours fades et sans intérêt. Eh oui, il est possible de se faire toujours plaisir tout en veillant à garder sa ligne et son poids. Alors, pour perdre du poids et avoir une silhouette de rêve, nous vous recommandons ces quelques plats minceur. En plus de cela, ces repas sont délicieux et en même temps, bien équilibrés, avec de bonnes  calories et totalement sains !

Alors, si vous voulez perdre vos kilos en trop et avoir un corps parfait, n’hésitez pas à recommencer ces différentes recettes chez vous ! Peu importe la recette perte de poids que vous choisissez, retenez simplement la structure des repas. Vous pouvez ainsi avoir une recette minceur gourmande, pleine de bonnes protéines et qui vous donne envie de continuer votre diète !

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